健康

便秘と下痢を交互に繰り返すときの原因は、自律神経の乱れや腸内環境のバランスが関係していることも。体験を交えながら、日常でできるセルフケアと対策をまとめました。

便秘や不眠、だるさは自律神経の乱れが原因かも。朝の水一杯や夜のコーヒー控えなど、日常に取り入れやすい習慣で心と体を整える方法を紹介します。

理想の睡眠時間は7〜9時間といわれています。睡眠不足は生活習慣病やガンのリスクを高める原因に。家事や育児で忙しい私の体験談と、睡眠を確保する工夫をご紹介します。

歩くことは心肺機能や筋力アップ、ストレス解消に効果的です。1日何歩が理想かを解説し、無理なく続ける習慣の作り方も紹介します。